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月子日记——走进瑜伽的世界

发布时间:2021-11-03作者:西安新长安妇产医院

郭瑶——新长安产后康复科瑜伽老师,在孕产瑜伽方面拥有九年的丰富教学经验,今天小编特意对郭瑶老师进行了一次专访,让我们跟着她的视角体验不一样的瑜伽吧!

 

郭瑶大学的专业是康复治疗,但却阴差阳错爱上了瑜伽并做了一名瑜伽老师,在这条路上坚持了九年从未放弃一路成长。对她而言,做瑜伽是一件乐在其中的事情,这九年以来她觉得自己是瑜伽最大的受益者。

 

 

 

怀孕时,她已经快29岁,并不算是一个特别年轻的孕妈。她告诉我们最早的产后恢复其实从孕期就已经开始了,孕期的她一直坚持有规律的练习瑜伽,直到生产的前一天。整个孕期也一直在带课,郭老师挺着孕肚坚持上课让各位宝妈有了更大的动力坚持练习瑜伽,做了个好榜样,一直带课至孕晚期。

 

 

 

她整个孕期体重增长了十九斤,宝宝生下来六斤八两,是个可爱健康的小宝贝,唯一遗憾的是因为先破水,迟迟没有宫缩,为了宝宝的安全选择了剖宫产。剖宫产术后第二天她就下床活动了,医生说她术后子宫复旧很好,这跟她平常规律的运动是分不开的。

 

和大多数宝妈一样,产后郭老师的腹直肌也有两指的分离,在术后的第三天她就开始练习腹式呼吸来激活唤醒腹肌,并且循序渐进的根据身体的情况开始练习产后瑜伽。

 

两个月后腹直肌恢复到一指以内,71天后体重如愿以偿回到怀孕前。同时回到了瑜伽课堂中带领着宝妈们一起做修复,一起练习。

 

郭老师告诉我们,通过产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,更是促进骨盆腔血液循环的运动。不论是自然生产还是剖宫产,因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

 

 

 

采访结束后,相信大家和小编一样对瑜伽又有了新的认识,瑜伽可以带来身心的平衡,精神的洁净以及持久的耐力,跟着专业的老师坚持有规律的练习瑜伽,一定会受益良多。

 

 

 

新长安产后康复科一直以来开展孕期瑜伽和产后瑜伽项目,欢迎各位孕期及产后的妈妈来学习,和郭老师一起练习瑜伽,开启不一样的人生篇章,蜕变成更好的自己!

 

 

供稿:孙佳敏

排版:黄欢

编辑:胡茜

审核:苗盼  李富军